[...] czy też ciężej jest ją zyskiwać? ML: Czy jest ciężko? Cóż, moja naturalna waga, to 200 funtów. Gdy walczyłem z Quinton'em Jackson'em, ważyłem 200 funtów, czyli tyle ile normalnie, trenując do tej walki koncentrowałem się na treningu siłowym i zyskaniu masy, a teraz już wazę 206 funtów, więc myślę, że nie będzie ciężko zrzucić kolejnych [...]
[...] nie doceniłem przeciwnika. Ale człowiek uczy się na błędach. - Zawsze musi Pan być pierwszy? Staram się wykorzystać mój czas jak najlepiej. Chcę wygrywać, choćby nie wiem, ile mnie to kosztowało ciężkiej pracy. - Z czego się to wzięło? Nie wiem, z charakteru może? Mój ojciec też jest taki uparty. - A więc taki się już Pan urodził? To też [...]
[...] do wj**ania. Zmieniało się to po trzydziestu sekundach. CKM.PL: Jesteś w stanie zliczyć ilość tych walk? Rafał Jackiewicz: Nie jestem. Piątki, soboty, niedziele - zależy ile dyskotek. Minimum jedną walką, czasami dwie trzy... CKM.PL: Na tej samej dyskotece? Rafał Jackiewicz: Tak i tak było co tydzień. To też zależało od tego, gdzie na niej [...]
[...] bardzo ostrozny - dokladna technika + bardzo male ciezary. No i z perspektywy czasu wedlug mnie zdecydowanie za małe.Byłem co prawda nastolatkiem,ale w martwym ciagu dochodzilem niewiele ponad do 50 kg + gryf. Wiedziałem wiele jak jeść, jak ćwiczyć,znałem wiele technik korzystajac głownie wtedy z sfd.pl , body-factory rozmawiajac z poważnymi [...]
German Body Comp dla sportowców Autor: Charles Poliquin Powiadają, że naśladownictwo jest najszczerszą formą pochlebstwa, ale to wcale nie jest pochlebne, gdy naśladowca nie oddaje należytego i pełnego uznania dla pierwowzoru. Nabiera to szczególnie prawdziwego znaczenia w świecie treningu sportowego. Oto przypadek do analizy: German Body Comp. [...]
ART. CARB CYCLING - dieta dla endomorfików, a może nie tylko....
[...] np. triceps, biceps, a no/low carb w dni NT. Oczywiście ustalanie tej diety jest w dużym stopniu zależne od naszych organizmów. Sami wiemy kiedy mamy najcięższy trening, ile potrzebujemy węgli, jakie mamy zapotrzebowanie na kcal. Rozpatrywać to możemy w bilansie kalorycznym z całego tygodnia i znając nasze zapotrzebowanie ustalamy całkowitą [...]
Beta-Alanina, suplement rewolucyjny? - artykuł
/SFD/2016/9/29/008f539235214837bfe202231657eeb3.jpg W przypadku istnienia tak wielu suplementów dostępnych na rynku i jednocześnie tak wielu suplementów opierających się na błędnych hipotezach, jest wyzwaniem znalezienie nawet jednego, który naprawdę działa. Jest nie lada wyzwaniem dzisiaj żeby znaleźć solidne badania naukowe bądź dowód tego, że [...]
[...] się sobie dokładnie. Stwierdził, że owszem zbudował nieco mięśnie, ale to był rozwój niewspółmierny do zainwestowanej energii i czasu. Postanowił więc trenować tylko tyle, ile wymaga utrzymanie się w niezłej formie. Zrezygnował z systemu 3 dni treningu i 1 dzień odpoczynku. Zaczął bywać w sali ćwiczeń tylko trzy razy w tygodniu. Odrzucił też [...]
[...] Ja (25-09-2008 23:23) nie musisz tak dokladnie podawac Ja (25-09-2008 23:23) chodzi mi o przynajmniej tych cwiczacych Naumiucco (25-09-2008 23:24) nie orientuję się ile oni mogli wtedy mieć Naumiucco (25-09-2008 23:24) koło 11 s Ja (25-09-2008 23:24) uuuuuuu Ja (25-09-2008 23:24) niezle Naumiucco (25-09-2008 23:24) może mniej, ale wątpię [...]
[...] jogurty. Zapewni to odpowiednią ilość białka i wapnia - Jadać częściej ryby, drób, rzadziej wołowinę i wieprzowinę. - Jeść dużo warzyw i owoców, najlepiej surowych (o ile oczywiście jest to możliwe, nie zalecam jedzenia surowych ziemniaków, chyba że pożądana jest wysoka gorączka następnego dnia - hehe). - Jeść produkty zbożowe z tak [...]
Witam Na forum pierwszy raz pojawiłam się 10 lat temu jak schudłam po ciąży ok 20kg i nie mogłam zrzucić ostatnich 10. Wtedy ktoś nie pamiętam już z nicka podpowiedział mi dietę, trochę na temat ćwiczeń i poszło - ok 1kg chudłam tygodniowo. Teraz 10 lat później to się nie za bardzo sprawdza, wiele rzeczy pewnie nie pamiętam dlatego proszę o [...]
[...] się sobie dokładnie. Stwierdził, że owszem zbudował nieco mięśnie, ale to był rozwój niewspółmierny do zainwestowanej energii i czasu. Postanowił więc trenować tylko tyle, ile wymaga utrzymanie się w niezłej formie. Zrezygnował z systemu 3 dni treningu i 1 dzień odpoczynku. Zaczął bywać w sali ćwiczeń tylko trzy razy w tygodniu. Odrzucił też [...]
[...] białkami – rybami, chudym mięsem, jajkami, orzechami, jogurtami albo batonikami proteinowymi – 6 razy wciągu dnia. "Regularne jedzenie dostarcza Twemu ciału tyle energii, ile akurat potrzebujesz, a przy okazji zapobiega gromadzeniu tłuszczu" – mówi Matt Lovell, trener i specjalista ds. żywienia. Tłuszcz: tłuszcz tłuszczowi nierówny Ludzkie [...]
[...] i prostowaniu się, bez żadnego manewru stopami. Oczywiście dla poprawienia efektów staramy się wykonać jak najgłębszy przysiad. Każdy z tych przysiadów wykonujemy tyle razy, ile pisze w harmonogramie. 2. Wznoszenie łydek Kształtuje mięśnie łydek. Ćwiczenie wykonujemy najpierw obiema nogami na raz. Potem każdą z osobna. Stajemy na podniesieniu [...]
[...] więcej białka, tym lepiej, spożywając ogromne jego ilości. Jednak badania nie potwierdziły słuszności takiego postępowania. Powinniśmy dostarczać do organizmu tyle białka, ile on akurat potrzebuje. Przemawia za tym chociażby fakt, że duże ilości białka w posiłkach powodują zwiększone wydzielanie hormonu zwanego glukagon, a on hamuje wydzielanie [...]
czesc:) czytam sobie jeden ze starszych FLEXOW(nr9/2000) i natrafilem na dosyc ciekawy artykul o podstawowych pytaniach-dylematach dotyczacych treningu aerobowego. postanowilem go spisac -moze akurat komus przyblizy sprawe treningu aerobowego.w kazdym badz razie zachecam do przeczytania tych,ktorzy cos wiedza na ten temat jak i zarowno tych [...]
[...] WIĘKSZOŚCI POCHODZI Z BADAŃ NAUKOWYCH. Jeśli chodzi o spożywanie białek, kulturyści potrafią wykazywać się całkiem sporą wiedzą. Potrafią na przykład powiedzieć dokładnie, ile gram białka znajduje się w jajku lub piersi kurczaka. Przyjmują oni znaczenie słowa białko dosłownie, postrzegając je jako najważniejszy składnik pokarmowy dla udanego [...]
Nie dać się czasowi
[...] i plackach szybko chce mi się jeść (ale czasami dla odmiany sobie zafunduję) Co lubisz jeść na obiad: ZUPY Co jako przekąskę : suszone owoce (od czasu kiedy sprawdzam ile tam cukru, to coraz mniej mi się ich chce), migdały, orzechy, owoce, małe marchewki etc. Co jako deser : raczej nie planuję w ogóle deseru Ograniczenia żywieniowe : brak, [...]
[...] duży (2) minus dla Keltona, w żadnym z 20 zamówionych przeze mnie produktów nie znalazła się instrukcja obsługi, do niektórych brakowało też kart gwarancyjnych. O ile w wypadku gryfów, ciężarów czy stojaków brak instrukcji można wybaczyć to przy wyciągu Heavy Python byłem trochę zirytowany. Oczywiście po kontakcie z BOK instrukcję [...]
[art] Full Body Workout Texas Method
[...] ze standardowego FBW , "piatki" bywaly jednak nieco za ciezkie. Nawet wtedy kiedy ktos zakonczyl poprzedni cykl standardowym FBW metoda 15-10-5. Dlatego tez postanowilem znalezc cos na pogodzenie przejscia z jednego systemu na drugi i stad ten artykul.Moze on byc podczas poczatkowego czytania strasznie trudny do zrozumienia i zagmatwany [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
